本站部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”,违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版
臀桥可以提拉臀部的线条,让臀型更美,更翘。而且对于胯部,腹肌也有很好的效果,可以减去臀部的赘肉,使腿部更加纤细,线条更加匀称,达到瘦腿的效果。长时间的臀桥锻炼,可以缓解腰酸背痛的症状,经常锻炼还可以增强身体的抵抗力。

臀桥的做法步骤:仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地,但臀部悬空。臀部抬起时呼气,臀部下落吸气。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后,臀部有强烈的收缩挤压感。
很多人在进行臀桥练习的时候会犯一些小错误,有些人往往会让自己的髋关节伸展不足。在进行臀桥练习的时候,一定要充分的伸展自己的髋关节,这样一来可以帮助使动作做得更加标准,所获得的效果也会更加明显。
以上就是小编为大家介绍的臀桥的功效与作用的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!
详情:莫比乌斯环是一种拓扑学结构,它只有一个面和一个边界,可以用一......
详情:很多人都想去创业,怎么创业才能成功呢?对于普通人来说,跟富豪......
详情:英联杯和足总杯的区别在于成立时间不同、主办方不同、参赛队伍不......
详情:半称心的意思是要有平和的心态,不争不抢不追求完美主义的一种随......
本站部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”,违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版