七大营养素是指那些?组成人体的物质

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黑点斑斑 网友

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人体必需的七大营养素可分为七类：
　　1、蛋白质
　　蛋白质是一切生命的物质基础,在体内不断地进行合成与分解,是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分,参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量.
　　2、脂类
　　脂肪是能量的重要来源之一,协助脂溶性维生素的吸收,保护和固定内脏,防止热量散失维持体温.
　　3、糖类（碳水化合物）
　　糖类是人体主要能源物质,人体所需能量的70%以上由糖类供给,它也是组织和细胞的重要组成成分.
　　4、水
　　水是维持生命所必需的,是人体内体液的重要成分,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学合成和分泌体内润滑肌肤和器官的作用.
　　5、维生素
　　维生素是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成或合成量不够,必须不断从食物中摄取.维生素分脂溶性（维生素ADEK）和水溶性（除维生素ADEK外的其他维生素）两类.它们对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要.
　　6、矿物质
　　矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统,具有十分重要的生理机能调节作用.
　　7、纤维素
　　纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的要素.它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便,并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收.
　　以上就是人体必需的七大营养素,这七大营养素都存在于食物当中,因此只要保持健康良好的饮食习惯,不挑食并且尽量使食物多样化,那么就基本上能够保证七大营养素的正常摄入

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