导读：操作步骤/方法1糖类，又称碳水化合物，是供能的主要原料，同时也是最经济的营养素。绝大部分来自谷类，少部分来自白糖或红糖。水稻小麦马铃薯红薯等食物含有丰富的糖类。2脂肪，也是供能的重要营养素，脂肪含多种脂肪酸和不饱和脂肪酸。最常见的脂肪就是平时做饭用的食用油，比如菜籽油猪油花生油等，肥肉和坚果内的脂肪含量也很丰富。3蛋白质，是人体生长发育的重要营养素，是构成组织的重要成分，特别是肌肉组织。日常的瘦肉...
操作步骤/方法
1
糖类，又称碳水化合物，是供能的主要原料，同时也是最经济的营养素。绝大部分来自谷类，少部分来自白糖或红糖。水稻小麦马铃薯红薯等食物含有丰富的糖类。
2
脂肪，也是供能的重要营养素，脂肪含多种脂肪酸和不饱和脂肪酸。最常见的脂肪就是平时做饭用的食用油，比如菜籽油猪油花生油等，肥肉和坚果内的脂肪含量也很丰富。
3
蛋白质，是人体生长发育的重要营养素，是构成组织的重要成分，特别是肌肉组织。日常的瘦肉蛋奶大豆鱼中含有丰富的蛋白质，但人们膳食中的蛋白质很多都是从米面中来。
4
维生素是辅酶的重要组成成分，对人体的物质代谢的转运有着极其重要的作用。维生素的缺少容易引起各种疾病，比如维生素D的缺乏会导致佝偻病。主要来自水果和蔬菜。
5
矿物质也是构成骨和体液的重要成分。人体的矿物质主要有钾钠钙铁镁铁等等。一把最容易缺乏的就是钙和铁。随着年龄的增长可以适量补充矿物质。
6
水也是重要营养素在人体中起着重要的生理调节作用，在维持机体生命方面重要性远大于其他营养素。人如果没有食物可以存活数日甚至一周，但没有睡，却只能存活几天
END
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