什么食物补钙

有的人由于自身的饮食结构不合理，导致摄入的钙质非常少，因此容易引发骨质疏松等疾病，为了让人体获得更多的钙质，选择吃食物来补充钙是非常不错的办法。那么，什么食物补钙呢?

乳制品

乳制品中含有丰富的钙，并容易被人体吸收，因此，想要补钙，选择乳制品是非常不错的。常见的乳制品有：鲜奶、酸奶、奶酷等。

海带和虾皮

海带和虾皮是生活中，非常常见的两种食物。这两种食物都富含钙质，特别是虾皮中含有的钙尤为的丰富。

豆制品

豆制品中豆腐是典型的代表，一般情况下，半斤豆腐中就有800毫克钙的存在，可见，豆腐可以吗满足人们一天对于钙的需求。

肉骨头

骨骼大部分都是由钙组成的，含量可高达80%，为了更好的吸收骨头中的钙，人们会选择加醋久炖的方法，让钙更容易吸收，也不会对其他营养造成破坏。

蔬菜

蔬菜中的油菜、小白菜、芹菜等都含有较高的钙。

主食

生活中常见的各种杂粮、粗粮等都含有丰富的钙。

通过以上的分析，乳制品、海带和虾皮、豆制品、肉骨头、蔬菜以及各种杂粮类的主食都是大家不错的选择。

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