四百米二级证是多少秒

四百米二级证男生手计是53.00秒，电计是53.14秒，女生手计是63.00秒，电计是63.14秒。二级证要在比赛中获得一定的成绩才能申报，同时需要提交等级运动员申请表，出示运动成绩证明并递交运动成绩的证明复印件等，并加盖所属体育行政部门公章，最后经审核和审批后，符合要求的才能给予通过。

跑四百米的技巧：

1、跑四百米的时候可以尝试第一个起跑一百米出去的时候要把速度加起来，身体慢慢抬起来，加速过程把自己的速度带起来，至少要达到个人极限的百分之九十。

2、第二个100米是直道100米，这一百米要放松一点，这里的放松是肌肉放松，而不是将速度降下来，其实也不用刻意的去加速度，但要让自己感觉跑起来不累，不紧。

3、第三个100米由于直道100米比较松，进入到弯道后要加起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧的话，会影响到最后100米的冲刺，所以要放松10米再加速。

4、最后100米的时候此时差不多感觉疲累，肌肉也感觉酸胀，所以这100米没什么技巧，就是硬拼，前300米跑得好，这里拼的时候就会轻松，同时不管多累都要保持动作技术不变。

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