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马拉松比赛的路程是多少

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-09-28  点击数:
导读:马拉松比赛是国际上一项常见的长跑比赛项目,其比赛项目主要有三种,分别为全程马拉松42.195公里、半程马拉松21.0975公里、四分马拉松10548.25米,其中以全程马拉松和半程马拉松较为普及。跑马拉松的注意事项:1、跑马拉松属于一项高强度运动,对身体素质要求较高,即便是专业人员也要经过长时间的训练,所以并不适合一般的人群。2、马拉松比赛之前就需要做好相关的赛前准备,例如:比赛时的装备、赛前训练...

马拉松比赛是国际上一项常见的长跑比赛项目,其比赛项目主要有三种,分别为全程马拉松42.195公里、半程马拉松21.0975公里、四分马拉松10548.25米,其中以全程马拉松和半程马拉松较为普及。

跑马拉松的注意事项:

1、跑马拉松属于一项高强度运动,对身体素质要求较高,即便是专业人员也要经过长时间的训练,所以并不适合一般的人群。

2、马拉松比赛之前就需要做好相关的赛前准备,例如:比赛时的装备、赛前训练的强度、饮食的控制、充足的休息时间等。

3、马拉松比赛开始之前需要做好充分的热身准备,以免身体突然受伤。

4、比赛过程中需要根据自身的身体状况,控制好自己呼吸频率和跑步速度,以免出现体力不支的现象。

5、比赛中需要及时补充身体所消耗的水份,当身体不适时应及时停止比赛。

6、比赛完成之后要注重身体的恢复。

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