当前位置: 首页 > 生活问答 > 生活资讯 > 跳高训练方法

跳高训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-09-15  点击数:
导读:爆发力训练训练跳高的主要方法,是进行中等重量的负重练习,可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等,在发展快速速度的同时,也需要进行大重量的负重练习,以此增加肌肉的爆发力量,主要练习的项目有大重量蹲起,并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。重量可根据身体的实际情况而定,尤其是杠铃,在有保护或是有人员监督的条件下进行为宜,这样就才会比较安全。弹跳力训练可以进行仰卧起坐、俯卧挺身以及负重俯卧挺身等,来...

爆发力训练

训练跳高的主要方法,是进行中等重量的负重练习,可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等,在发展快速速度的同时,也需要进行大重量的负重练习,以此增加肌肉的爆发力量,主要练习的项目有大重量蹲起,并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。重量可根据身体的实际情况而定,尤其是杠铃,在有保护或是有人员监督的条件下进行为宜,这样就才会比较安全。

弹跳力训练

可以进行仰卧起坐、俯卧挺身以及负重俯卧挺身等,来提高腰腹部位的力量,在平时训练时,还需要不断跳跃栏架来训练,采用跳下以及跳上的方法练习,效果非常显著且简单易行。

跳高姿势

四至六步单腿起跳后向前抛体,两腿伸直,两脚后跟尽量远伸,在起跳点做垂直的立定跳高并向上抛体,用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。

  以上就是小编为大家介绍的跳高训练方法的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

  标签:
内容声明:网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供,内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容,如您发现页面有任何违法或侵权信息,欢迎向网站举报并提供有效线索,我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持!
浏览此文的人还看过
李嘉诚的个人资料及简介?
李嘉诚的个人资料及简介?

详情:操作步骤/方法11李嘉诚(1928年7月29日—),汉族,出......

剪切文件丢失了的恢复方法
剪切文件丢失了的恢复方法

详情:操作步骤/方法1程序打开后,直接双击需要恢复的分区。2软件一......

如何给qq空间加密
如何给qq空间加密

详情:操作步骤/方法1空间设置加密,自己是要进入空间的。2点击空间......

英雄联盟法师复仇焰魂最强出装推
英雄联盟法师复仇焰魂最强出装推

详情:操作步骤/方法1出门装备推荐:21多兰之戒不仅能够提供给复仇......