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跑步走的动作要领

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-09-14  点击数:
导读:跑步走的动作要领是等待队列指导员下达跑步走的指令,当听到跑步的预令,两手迅速握拳,然后提到腰际,同时上体微向前倾,提拳的高度是佩戴了外腰带就要提到外腰带的地方,如果没有佩戴就要大概提到腰两侧与肚脐同高的地方。当听到走的动令时,两腿微弯,同时左腿要向前迈出,利用右腿的蹬力迈出85厘米,前脚掌先着地,身体重心向前移,右脚也一样。跑步前进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略...

跑步走的动作要领是等待队列指导员下达跑步走的指令,当听到跑步的预令,两手迅速握拳,然后提到腰际,同时上体微向前倾,提拳的高度是佩戴了外腰带就要提到外腰带的地方,如果没有佩戴就要大概提到腰两侧与肚脐同高的地方。

当听到走的动令时,两腿微弯,同时左腿要向前迈出,利用右腿的蹬力迈出85厘米,前脚掌先着地,身体重心向前移,右脚也一样。

跑步前进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170-180步。

队列指挥员下达立定口令的时候,立字下在左脚,定字下在右脚。第一步左脚迈出右臂前推,第二步右脚迈出,左臂前推右臂后拉并不再推出,第三步,左脚迈出,左臂后拉,此时双臂皆向后拉回成预备姿势,第四步,右脚向左脚靠脚,注意靠脚要有力。

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