如何才能长胖

现在大家都提倡保持身材、减肥，有些人甚至说自己喝水都会胖，但临床上确实有一些人苦于怎么吃都吃不胖，永远都是瘦骨如柴，特别是男性，男生太瘦给很多女性感觉没有安全感，那么瘦人怎样才能长胖呢？

1、调理脾胃功能：

消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，需要调理脾胃功能，促进胃对食物吸收。

2、睡眠充足：

想长肉一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉。

3、睡前牛奶：

可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，可以有效的增胖。

4、三餐定时：

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量。为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳。

想要长胖，应该调理脾胃功能、睡眠充足、睡前牛奶、三餐定时，这样才能长胖，要用科学的增肥方法。

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