拔河规则及技巧

拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动，属于我国的传统运动项目。早在春秋战国时期，就有拔河这项活动，不过在那时不叫拔河，而称为"钩强"或"牵钩"，后演变为荆楚一带民间流行的"施钩之戏"。
现代，有很多所小学，中学的老师们课间会安排同学们进行这项体育活动，此项体育活动可以锻炼孩子们的团结能力，提高孩子们的团结意识。

规则

步骤1

两队之间比赛一场定胜负，比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分两轮，第一轮淘汰赛，第二轮决赛。

步骤2

淘汰赛：分三abc组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。

步骤3

决赛：在a、b、c三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间最短的为冠军，其余类推。注：循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负，场地现场抛钢镚来决定，每局比赛胜队进入下一轮赛。

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以下情况判为犯规

步骤1

故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。

步骤2

比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。

步骤3

利用膝、腿压住绳子不动

步骤4

绳子固定在某队员的身体。

步骤5

绳子上不能有轮或结。

步骤6

用腋窝夹绳。

步骤7

比赛中脚踏出边线。

步骤8

旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员

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队形技巧

步骤1

身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”，必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。

步骤2

绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”，千万不能左右晃动。

步骤3

不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

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