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如何让自己快速入睡

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-20  点击数:
导读:操作步骤/方法1首先,可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠,如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上,同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。2很多人喜欢夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快大汗淋漓等现象,不利于入睡。3因此,夜间运动最好在9点前就要结束了,运动完可以洗个澡,放松一下,入睡会变得更容易。4如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,如读书,当...
如何让自己快速入睡

操作步骤/方法

1 首先,可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠,如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上,同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。 2 很多人喜欢夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快大汗淋漓等现象,不利于入睡。 3 因此,夜间运动最好在9点前就要结束了,运动完可以洗个澡,放松一下,入睡会变得更容易。 4 如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,如读书,当你觉得心情比较轻松一点时,再试着回到床上闭上双眼。 5 多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气心急,否则你只会越急越气,越难以入睡。 6 每个人的体内都有潜意识的存在,想要快速入睡。可以采取正面暗示自己很累很困很想睡觉的方式。这样你的潜意识才会接受“困累想睡觉”等指令,于是你就可以慢慢地就会睡过去了。 END

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