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经常腹部胀气怎么办

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-19  点击数:
导读:操作步骤/方法1预防肚子胀气的方法(1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆赤豆番薯栗子花生及奶制品啤酒和汽水等食品。(2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。(3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。(4)经常参加体育锻炼,锻炼...
经常腹部胀气怎么办

操作步骤/方法

1 预防肚子胀气的方法(1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆赤豆番薯栗子花生及奶制品啤酒和汽水等食品。(2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。(3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。(4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。造成胀气的原因生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类苹果桃子洋葱甘蓝菜谷类以及地瓜马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。 END

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