导读：操作步骤/方法1爬楼梯2爬楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯，就会有不错的减肥效果。3爬山4爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出，在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！5跑步6有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，喜欢跑步的朋友可以经常...
操作步骤/方法
1
爬楼梯
2
爬楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯，就会有不错的减肥效果。
3
爬山
4
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出，在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！
5
跑步
6
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，喜欢跑步的朋友可以经常加入俱乐部，也可以通过其他娱乐方式减肥。
7
跳绳
8
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
9
转呼啦圈
10
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
END
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