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羽毛球技巧与训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-18  点击数:
导读:操作步骤/方法1首先掌握正确的接发球姿势。2挥拍练习,发展击球暴发力!3七分步法三分手法!暗指羽毛球步伐的重要性。4基本步法有这几种!垫步并步跨步蹬步跳步,5正确发力6羽毛球体能训练.举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法7跳绳不仅可练习手腕力量,还可以锻炼弹跳,小腿力量。8腰腹力量练习!深蹲,负重转体,肩负杠铃分腿站立作屈伸练习.9原地纵跳,跳台阶等方式10移动速度练习!反应速度练习!11跑点训练!...
羽毛球技巧与训练方法

操作步骤/方法

1 首先掌握正确的接发球姿势。 2 挥拍练习,发展击球暴发力! 3 七分步法三分手法!暗指羽毛球步伐的重要性。 4 基本步法有这几种!垫步并步跨步蹬步跳步, 5 正确发力 6 羽毛球体能训练.举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法 7 跳绳不仅可练习手腕力量,还可以锻炼弹跳,小腿力量。 8 腰腹力量练习!深蹲,负重转体,肩负杠铃分腿站立作屈伸练习. 9 原地纵跳,跳台阶等方式 10 移动速度练习!反应速度练习! 11 跑点训练!按正确步法,先慢后快,结合手的挥拍动作。先固定点跑。熟练后由一个人指挥任意点跑。 12 平勤加练习,相信你总有一天会成为高手! END

  以上就是小编为大家介绍的羽毛球技巧与训练方法的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

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