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100米训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-14  点击数:
导读:操作步骤/方法1众所周知在田径比赛中,100米是非常有看点的,是速度与激情的象征,但是我们怎么跑好一百米呢?2大家都知道一百米是短距离的,目前世界纪录已经破10秒大关,相信未来还会更快,跑百米运动员的腿部肌肉都很发达,所以要想跑的快,首先你必须有粗壮的大腿。3但是大腿肌肉练成也非一朝一夕的事,你要抱定持之以恒的心去练,100米主要是爆发力,所以我们这里就要借助压杠铃练习,来增加爆发力了,短跑与长跑...
100米训练方法

操作步骤/方法

1 众所周知在田径比赛中,100米是非常有看点的,是速度与激情的象征,但是我们怎么跑好一百米呢? 2 大家都知道一百米是短距离的,目前世界纪录已经破10秒大关,相信未来还会更快,跑百米运动员的腿部肌肉都很发达,所以要想跑的快,首先你必须有粗壮的大腿。 3 但是大腿肌肉练成也非一朝一夕的事,你要抱定持之以恒的心去练,100米主要是爆发力,所以我们这里就要借助压杠铃练习,来增加爆发力了,短跑与长跑不同,压杠铃的重量自然要更重,但是次数少,不过要求每次压杠铃时,切记快速起蹲。 4 除了压杠铃外,我们也应该做一些,腰腹肌力量,增加我们的核心力量,避免跑步时,出现坐着跑,等不正确姿势,这里主要建议大家做仰卧起坐。 5 当然有时候我们也要做一些灵敏性练习,确保身体肌肉,不僵化,以及身体肌肉反应能力下降。 END

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