导读：操作步骤/方法1自我宣泄法2如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。3运动减压法4我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。5诉说法6找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好...
操作步骤/方法
1
自我宣泄法
2
如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。
3
运动减压法
4
我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。
5
诉说法
6
找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。
7
自我冥想法
8
通过冥想，使自己的情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。
9
提升能力
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当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。
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最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。
12
但我们不能太过放松，事实上，一定的紧张感会有助于我们的考试发挥哦。希望大家可以通过上面的方法减轻自己考前焦虑的状态。
END
以上就是小编为大家介绍的如何调整自己的考试心态的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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