女人晚上必做的减肥瘦身动作

介绍：昨天你是否会想起，身材糟糟的你呢？没事，就从今天开始改变吧！跟着这篇教程做，肯定会帮助到你噢！

难度：初级

步骤方法

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

注意事项

这篇教程是挺不错的呢，学会了它，你会发现你的身材会出现奇迹噢！喜欢就赶紧点赞吧！

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