一般女生身高165以上体重最好在110斤以内，如果超过了110斤，就要开始塑形了。根据身高的不同体型的要求也有所不同，身高低于165以下的，体重最好保证在95斤左右。
身高和体重是成正比的，所以不要过度的减肥，过度减肥会造成身体发育不良，不仅达不到完美的体型，也会影响自身的健康状况，所以要有一个健康的塑形减肥方式。
有很多人在健身的时候会适当的增加难度，加强锻炼的强度，这种并不能达到很好的减肥效果，高难度的动作会对自身造成伤害，也不能产生一定的效果，所以健身项目的难度尽量在自己可承受的范围，毕竟减肥不是一天两天的事情，需要有一个持之以恒的过程。减肥和塑形的过程中要有耐心，保持心情的愉悦。
通过健身不仅可以达到合理减肥、顺利塑形的目的，还能通过减肥中汗液的排出，促进身体内毒素的清除。适当的体育锻炼可以促进身体的血液循环，加速肌肤的新陈代谢功能，对肌肤有一定的好处，会使皮肤毛孔变得更通透，肌肤对于后续的营养吸收也会比较彻底。
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