卷腹轮能减少肚子脂肪吗

能。使用卷腹轮进行锻炼时，双手紧握把手，卷腹轮放在胸部正下方，收紧核心肌肉，挺直背部，控制卷腹轮的移动，腹部肌肉时刻都在一种非常紧张的状态，能够消耗能量，如果运用得当，卷腹轮能够减少肚子脂肪，锻炼腹部肌肉，达到瘦肚子的目的。

卷腹轮正确使用方法：双手抓着两边把手，膝盖放在垫子上，双腿并拢到与髋同宽之间，小腿自然放置，腹部收紧，腰背挺直，下巴微收，颈椎保持直立，收紧肩胛骨，肘关节微屈，吸气，腹部控制身体，向前推动，同时身体下降，下降到身体接近但不接触地面，此时腹直肌有强烈的拉伸感，然后呼气还原，重复动作呼吸速率2-4秒。

跪姿卷腹轮使用方法：双膝着地，将卷腹轮拿到手中。吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将臀部绷紧，下巴收紧。臀部和大腿保持和地面垂直状态。逐渐将身体向下降。接着让身体在力量的全程控制中下降，在下降到地板的整个过程中都要保持用力紧张。保证背部呈略微的弧度，或至少保证背部保持平直状态。

注意事项：往下运动的过程中，尽最大能力让胸部触地，让背部略呈弧形弯折让手臂保持紧张。当身体没达到顶部的时候，别呼气。在将卷腹轮往外推的过程中不能推出太多，不然容易收不回卷腹轮。

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