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午餐吃什么最有营养?

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-22  点击数:
导读:操作步骤/方法11健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜瓜类及水果,适量肉类蛋类及鱼类食物,并减少油盐及糖分。22营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油低盐低糖及高纤维。END...
午餐吃什么最有营养?

操作步骤/方法

1 1健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜瓜类及水果,适量肉类蛋类及鱼类食物,并减少油盐及糖分。 2 2营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油低盐低糖及高纤维。 END

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