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倒时差方法?

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-22  点击数:
导读:操作步骤/方法11尝试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时间。22上飞机后,立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。33尽量选择晚上的航班,只需要在飞机上睡一晚上,就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。44如果去的国家时间较长,可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时。55有氧运动倒时差的方式也可以,运动会使人感觉兴奋和快乐,可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后,第一天可以...
倒时差方法?

操作步骤/方法

1 1尝试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时间。 2 2上飞机后,立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。 3 3尽量选择晚上的航班,只需要在飞机上睡一晚上,就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。 4 4如果去的国家时间较长,可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时。 5 5有氧运动倒时差的方式也可以,运动会使人感觉兴奋和快乐,可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后,第一天可以选择一些轻松不费力的活动,如逛商场,逛超市,逛博物馆,散步等。通过运动调整,可以让身体的生物钟更快的适应新的环境,有利于身体健康。 END

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