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早餐的学问

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-22  点击数:
导读:操作步骤/方法11吃早餐前应先喝水2人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态,因此早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500至800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。32每天早上喝奶类或豆浆4奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。牛奶比其他含糖饮料要营养得多。53食用碳水化合物含量丰富的粮谷类食品6如面包馒头花卷豆包米粥面条麦片包子馄饨饼干等...
早餐的学问

操作步骤/方法

1 1吃早餐前应先喝水 2 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态,因此早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500至800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。 3 2每天早上喝奶类或豆浆 4 奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。牛奶比其他含糖饮料要营养得多。 5 3食用碳水化合物含量丰富的粮谷类食品 6 如面包馒头花卷豆包米粥面条麦片包子馄饨饼干等,碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。 7 4食用维生素和矿物质含量丰富的食品 8 如新鲜蔬菜水果或果汁等。这是对早餐质量的提升,在早餐中配以蔬菜或水果,更有利于营养平衡。 9 5早餐尽量清淡 10 早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。 END

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