当前位置: 首页 > 生活问答 > 生活资讯 > 如何锻炼胫骨前肌

如何锻炼胫骨前肌

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-21  点击数:
导读:操作步骤/方法1胫骨前肌是几块脚面到小腿肌肉组成的。在行走或跑步过程中抬脚时,胫骨前肌起到拉伸脚耻,提起胫部的作用,提高弹跳力。如果胫部肌肉比较脆弱的话,那么在锻炼时候脚踝会很容易受伤。2脚趾抬起锻炼:平站在地上,抬起脚趾使其离开地面,做8到15次。可以站在一个台阶上或者一级楼梯上,平衡脚跟和脚弓,以脚趾为支撑点站在台阶边沿上,抓住固定物体作为支撑,抬起脚址8到15次。提高难度:可以手中握一个哑铃...
如何锻炼胫骨前肌

操作步骤/方法

1 胫骨前肌是几块脚面到小腿肌肉组成的。在行走或跑步过程中抬脚时,胫骨前肌起到拉伸脚耻,提起胫部的作用,提高弹跳力。如果胫部肌肉比较脆弱的话,那么在锻炼时候脚踝会很容易受伤。 2 脚趾抬起锻炼:平站在地上,抬起脚趾使其离开地面,做8到15次。可以站在一个台阶上或者一级楼梯上,平衡脚跟和脚弓,以脚趾为支撑点站在台阶边沿上,抓住固定物体作为支撑,抬起脚址8到15次。提高难度:可以手中握一个哑铃,也可进行单腿练习。脚背挂物训练:坐在较高的桌子或台阶上,膝盖弯曲垂直于地板,在脚背上挂上负重。脚趾向上并弯曲踝关节,连续练习25次,然后放松30秒后,继续重复25次,共50次,可根据自身情况来调整脚背上负重的重量。 END

  以上就是小编为大家介绍的如何锻炼胫骨前肌的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

  标签:
内容声明:网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供,内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容,如您发现页面有任何违法或侵权信息,欢迎向网站举报并提供有效线索,我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持!
浏览此文的人还看过
火炬之光 2 复制物品方法
火炬之光 2 复制物品方法

详情:操作步骤/方法1把要复制的物品放入公共箱,保存退出游戏2复制......

地下城与勇士 女鬼剑完美加点
地下城与勇士 女鬼剑完美加点

详情:操作步骤/方法1SP:全部10770已用9235剩余1535......

广州有哪几个干果批发市场?
广州有哪几个干果批发市场?

详情:操作步骤/方法1广州市黎明干果批发市场干果药材批发珠玑路25......

汪东城和炎亚纶怎么了?
汪东城和炎亚纶怎么了?

详情:操作步骤/方法1传闻,汪东城和炎亚纶私下不和。早期“飞轮海”......

相关网站