倒着跑步能降血压吗 跑步可以降血压吗？

跑步可以降血压吗？跑步可以降低血压。降低血压包括生活。生活、戒烟限酒、避免情绪激动、规律作息、适量运动、控制体重。如果不能通过生活，必须采用药物治疗，防止长期高血压对靶器官的损害。

跑步降血压吗？为什么？，我今年54岁。51岁的时候，意外发现自己高血压160多。我不能。;我不记得低血压了。我当时特别烦躁，一天去两次医院。

我是一个高血压家庭，父母死于脑血栓引起的并发症，兄弟姐妹也有高血压，正在服用降压药，所以我心里特别排斥高血压。

医生不。;don’不要建议我吃降压药。毕竟，我是一个 "初犯者 "。让我通过饮食和运动来改善。

所以我确实控制了饮食中的盐分。运动选择了跑步。

前六个月血压下降不稳定，有时偶尔出现160以上。

现在已经跑了第三年了，血压也不再高了。

我 我在这里告诉所有的高血压患者，不要第一次服用降压药，因为一旦你服用了，它就 停下来不好。

首先，我是用饮食和运动来调节的，在饮食上控制盐分。我没有。;那时，除了看不见的盐(因为我没有 t不知道)，所以坚持了三个月左右，后来的饮食也是低盐饮食。

第二是放松。你越放松，就越容易降低血压。

无论何时男人和女人 他们一定遇到了麻烦或坏事，而坏心情是血压上升的前因。

其实你想想，遇到什么麻烦或者不好的事情，把眼光放长远一点，可能也不是一件坏事。一切都比什么都重要，一切和健康、生命相比都是小事。

第三也是最重要的是慢跑。我 我不是专业人士。我 我只是慢跑降低血压的受益者。慢跑三年，血压一直稳定在120左右，低压有点低。现在我已经通过慢跑把自己原来的高压差调整回来了。低压差大说明血管弹性不好，现在已经调整好了。

跑步真的是一件好事，让我受益匪浅。

感谢慢跑，它给我带来了新的生活。至于如何正确跑步？如何跑步不伤膝盖？请参考我其他关于跑步的问答。

让 让我们一起为健康奔跑吧！

血压高的人，坚持跑步到底能不能彻底治愈高血压？快跑。跑步前，我的血压是185/135。跑了两年多，血压基本正常，125/90。我没有。;我没有停药，感觉好多了，体重也减轻了(以前是200公斤，现在是 s 160 kg)，但是我注意跑步方法，所以你可以 如果你想跑就别跑！建议你先练快走，再练慢跑，有条件的话可以快跑。最好的距离是5公里，每天都要完成，还要注意饮食(详见我主页的文章)，最好的步频是180。对步幅长度没有要求。坚持锻炼。相信你一定会体会到跑步的好处！[呲牙][呲牙][呲牙]

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